January 1,

Traieste Momentul

Ti-o prezentam pe antreprenoarea Julie Wald, fondatoarea centrului de wellness Namaste New York. Afla cum munca in mediul social a determinat-o sa se ingrijeasca mai bine, de ce iubeste yoga si cum isi transforma ceaiul de dimineata intr-un ritual calmant.

Dupa ce a inceput sa ofere mai multa atentie propriei sanatati in timp in ce se focusa pe o cariera in asistenta sociale, Julie Wald si-a dat seama ca este crucial sa aiba grija de ea, pentru a avea grija in mod corespunzator de pacientii ei. De fapt, a fost atat de pasionata de aceasta noua piata, incat a descoperit si a obtinut certificarea de profesor in meditatie si yoga, a devenit maestru reiki si chiar a invatat arta Thai. „Mi-am dat seama ca in cele din urma ceea ce voiam sa fac era sa integrez cunostintele mele medicale – experienta mea in sanatatea mentala – cu pasiunea mea pentru bunastare”, a explicat Wald. 16 ani (si multe respiratii profunde) mai tarziu si vei gasi seriviciile Namaste New York – meditatie persoanalizata la domiciliu, yoga, nutritie si terapie prin masaj – fiind la indemana tuturor, de la directori executivi, la celebritati si pana la familisti convinsi.

In cinstea Zilei Internationale a Femeii, am intrebat-o pe antreprenoare de ce este importanta ingrijirea de sine si, nu este surpinzator, ea a avut multe de spus: „Daca nu te nutresti continuu, nu ii poti nutri pe ceilalti. A descoperi cum sa avem grija de mintile si corpurile noastre este esential pentru a acumula puterea necesara pentru a trece peste provocarile zilnice cu care ne confruntam (echilibrul dintre munca si viata persoanala, asteptari, presiune etc). Ingrijirea de sine iti ofera fundatia de care ai nevoie pentru a te bucura de numeroasele tale roluri – mama, partener, prieten, lider – decat sa le privesti ca pe niste sarcini. Avem nevoie de ingrijire de sine pentru a fi suficient de prezenti nu numai pentru a avea succes, ci si pentru a ne putea bucura de toate lucrurile pe care viata ni le ofera”.

Un alt motiv pentru care Walt a fost inspirata sa deschida Namaste New York a fost pentru ca a recunoscut ca exista o nevoie in spatiul wellness pentru „o abordare mai holistica a ingrijirii de sine si a bunastarii”. Aceasta este viziunea care a determinat-o sa creeze cei patru piloni ai ingrijirii de sine: Linistea, Nutritia, Miscarea si Atingerea. „Cei patru piloni sunt ingredientele pe care am invatat ca nu sunt negociabile in ceea ce priveste un plan cu adevarat de succes in ingrijirea de sine care ii va face pe oameni sa se simta mai sanatosi si mai fericiti”, a spus Wald. Descoperiti mai multe despre fiecare dintre cei patru piloni si cum ii puteti incorpora in rutina zilnica.

Cei patru piloni sunt ingredientele pe care am invatat ca nu sunt negociabile in ceea ce priveste un plan cu adevarat de succes in ingrijirea de sine care ii va face pe oameni sa se simta mai sanatosi si mai fericiti.

Miscare

„Eu personal iubesc yoga pentru ca ajuta si atinge mintea, corpul si spiritul. Imi place, de asemenea, ca este o meditatie in miscare si se poate practica din copilarie pana la varste inaintate, in toate capitolele diferite ale vietii.” Sfatul ei este sa iti asezi o saltea de yoga chiar langa patul tau sau oriunde vei considera mai potrivit si sa iti lasi corpul sa se miste singur, in functie de ceea ce simti ca are nevoie. „Daca poti face exercitii timp de cinci minute zilnic, va spun ca poate sa fie la fel de eficient sau chiar mai puternic ca participarea la o clasa intensa de 90 de minute, din cand in cand.”

Nutritie

„Evident ca vrem sa ne hranim corpul cu alimente care energizeaza si ne servesc la nivel nutritional, dar este vorba si despre comunitate, despre prietenie, despre ingrijorari, arta, despre a te hrani nu doar la nivel nutritional, dar si mental, psihic si emotional.” O modalitate usoara prin care Wald integreaza aceste lucruri in rutina ei zilnica este cu ajutorul ceaiului. „A prepara tot felul de ceaiuri distractive nu este doar un mod in care ma hranesc, ci este si o expresie creativa pentru mine - optiunile pentru ceea ce poti crea sunt practic interminabile.”

Liniste

„Lumea este tot timpul intr-o alergare si dorinta constanta de a face lucruri, asa ca linistea este despre a-ti face timp pentru odihna, de a sta cu mintea ta si de a iti procesa viata – permitandu-i corpului si mintii tale sa se integreze fizic.” In ceea ce priveste meditatia, Wald spune ca perseverenta este esentiala si recomanda sa nu te inhami la mai mult decat poti comite in mod constant. „Oamenii se supraincarca”, explica ea. „Practicile de meditatie nu se fac peste noapte, sunt construite de-a lungul anilor, deci incepe pur si simplu acolo unde te afli in acel moment, chiar si daca asta inseamna doar doua minute.” Ea spune, de asemenea, ca este cruciala descoperirea tipului corect de meditatie. „Exista atat de multe stiluri diferite de meditatie incat, daca incepi cu una si nu iti place, continua sa explorezi!” Un alt truc pe care aceasta-l foloseste pentru a gasi si mentine linistea interioara este prin deconectare: „pune-ti telefonul intr-un sertar.”

Atingere

„Oamenii se misca atat de mult incat corpul lor are nevoie de mult mai multa atentie decat credeau ca i-au oferit in ceea ce priveste tensiunea musculara care se poate acumula din antrenamente intense sau stres”, spune Wald. Dar ea explica, de asemenea, ca este vorba despre mai mult decat terapie prin masaj si exercitii fizice - „este si despre a crea o conexiune fizica cu oamenii pe care ii iubesti la nivel senzorial.” Wald face acest lucru prin faptul ca le ofera celor trei copii imbratisari strasnice si pline de iubire in fiecare dimineata.

Un alt mod simplu prin care ii place sa integreze atingerea in rutina zilnica este prin aplicarea mai atenta si constienta a produselor pentru ingrijirea pielii. „Imi place sa imi creez un moment de constientizare cand imi masez efectiv crema hidratanta pe fata si sa fac din acest lucru o experienta care ma ajuta sa ma bucur de acel moment al timpului meu, deoarece atat de mult din timpul nostru il petrecem intr-o stare constanta de neatentie.”

CUMPARA POVESTEA